Hug More, Stress Less

Whether circumstances are good or bad, exciting or stressful, there are several simple ways to improve emotional and mental fitness.

As one example, sharing a hug with a loved one has been found to boost immune system responses, help fight disease and increase overall health, according to an article published by “The Guardian.” Hugs increase serotonin, which is the body’s natural antidepressant, can be a natural sleep aid and help reduce stress and anxiety.

However, according to the article, hugs are on the decline. Among the reasons for this decline in hugging are busy schedules and the prevalence of technology extending the workday into time spent at home. It can be hard to focus on personal connections when work follows you home in your pocket. At times, it seems there are stronger connections to mobile devices than family members sitting in the same room.

There is a simple solution, though. In honor of National Hug Day, you can get back to showing love through the simple act of hugging.

With the help of its mascot, Seymore Good, Tree Top encourages everyone to “squeeze the day” and acknowledge goodness in others by sharing a meaningful, honest hug. The grower-owned fruit cooperative that uses simple ingredients and real fruit also introduced innovative clear apple sauce pouches that let parents “See the Good” in what their kids are eating before they eat it.

In the spirit of reducing stress and giving meaningful, memorable hugs, consider these tips:

Keep it real. Avoid superficial hugs or giving a hug just out of habit. Instead, try focusing on the hug and giving it with purpose, as an expression of friendship. Squeeze hard, but not too hard.

Take a breath. Once you are in the hug, pause for a moment and breathe. Just one breath. This is where you have the chance to squeeze a little longer. Go ahead and be a little vulnerable. In the moment, remember who you are hugging and why you are hugging him or her. This is a moment when the healing power of the hug can shine through, and a hug or squeeze is a sign of affection and trust.

Let it go. Be sensitive to the movements of the person you are hugging and be willing to be the first to let go. Leave the embrace with a smile on your face, even in the hardest moments of life. Always let the person you are letting go of know you are happy.

Visit treetop.com for more information. (Family Features)

SOURCE:

Tree Top

5 Maneras de Combatir el Estrés del Regreso a Clases

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Volver a clases es emocionante para los niños y sus padres, pero con toda la emoción y la anticipación, también puede haber un poco de estrés. Como padre, usted puede acercarse al inminente año escolar con una actitud positiva y estos consejos pueden ayudar a minimizar el estrés y darles a sus hijos una mayor confianza al entrar al salón de clase.

Jeannette Kaplun, una experta en estilo de vida latino y madre de dos hijos, recomienda lo siguiente:

Comienza a ajustar la hora de dormir antes de que empiezan las clases. Es común que en el verano los horarios de dormir no se siguen. Sin embargo, una transición abrupta al despertarse temprano en la mañana puede provocar estrés e irritabilidad. La Fundación Nacional del Sueño recomienda implementar los nuevos horarios de acostarse más temprano dos semanas antes de que comiencen las clases y programar la alarma un poco más temprano cada mañana para una transición suave al primer día de clases.

Frenar el retroceso. El tiempo de pantalla no es sólo para pasar el tiempo; aproveche de la tecnología para mantener las destrezas de lectura que tus hijos aprendieron en el salón de clase todo el verano. Un dispositivo como Fire Kids Edition Tablet de Amazon está diseñado para niños, con garantía por dos años, un estuche y una suscripción de un año para Amazon FreeTime Unlimited, dandole a los niños el acceso a videos, aplicaciones educativas, juegos y a 15,000 libros apto para niños en inglés y en español. El minorista ofrece una amplia selección de libros en español que les facilita a los niños la tarea de leer clásicos como El Principitoo Cien años de soledad y practicar las habilidades lingüísticas mientras se divierten.

“Siendo una mamá latina, es importante que mis hijos sean bilingües, y que hablen, leen y estudien tanto en inglés como en español,” dijo Kaplun. “Hay tantas formas únicas de incorporar el español a la vida cotidiana y una de mis maneras favoritas es a través de los libros, ya que permiten a los niños explorar sus intereses”.

Vestirse para el éxito. Hay una razón por la que los adultos tienden a vestirse con elegancia para eventos especiales – cuando te ves bien, te sientes bien. Ayuda a sus hijos en elegir prendas especiales para el primer día de clases con las que se sientan cómodos y seguros. La compra de ropa es una oportunidad para que sus hijos expresen su individualidad, así que diviértase con ellos. Para evitar estrés adicional, prepare el conjunto completo la noche anterior y deja que su hijo se lo pruebe y se sienta cómodo. Si la rutina funciona, trate de hacer de esto parte de su hábito nocturno para que las mañanas estén libres de estrés durante el año escolar.

Simplificar la experiencia de compra. Cada temporada de regreso a clases viene con listas de útiles para el salón de clase y las nuevas necesidades de vestimenta. Un centro único minorista como Amazon le permite completar sus compras en su propio tiempo, y su tienda de back-to-school tiene ofertas y una amplia selección, por lo que es fácil encontrar artículos imprescindibles como carpetas, mochilas y zapatos hasta cosas divertidas como pegamento con brillantina, gomas de borrar en forma de dona y pegatinas de emojis. Ahora, usted también tiene la opción de navegar y comprar en Amazon en español; solo haga clic en el icono de globo en la parte superior derecha de la pantalla de inicio y selecciona español para hacer compras en su idioma preferido.

Compartir la emoción. Es perfectamente normal que los padres y los hijos se sientan ansiosos por el nuevo año escolar. En lugar de revelarle su propia aprehensión, comparta con sus hijos tus recuerdos favoritos de cuando estabas en el grado de ellos. Pregúnteles a sus hijos qué es lo que más les emociona y qué los pone un poco nerviosos y busquen soluciones juntos.

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SOURCE:

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