5 Maneras de Combatir el Estrés del Regreso a Clases

Contenido patrocinado

Volver a clases es emocionante para los niños y sus padres, pero con toda la emoción y la anticipación, también puede haber un poco de estrés. Como padre, usted puede acercarse al inminente año escolar con una actitud positiva y estos consejos pueden ayudar a minimizar el estrés y darles a sus hijos una mayor confianza al entrar al salón de clase.

Jeannette Kaplun, una experta en estilo de vida latino y madre de dos hijos, recomienda lo siguiente:

Comienza a ajustar la hora de dormir antes de que empiezan las clases. Es común que en el verano los horarios de dormir no se siguen. Sin embargo, una transición abrupta al despertarse temprano en la mañana puede provocar estrés e irritabilidad. La Fundación Nacional del Sueño recomienda implementar los nuevos horarios de acostarse más temprano dos semanas antes de que comiencen las clases y programar la alarma un poco más temprano cada mañana para una transición suave al primer día de clases.

Frenar el retroceso. El tiempo de pantalla no es sólo para pasar el tiempo; aproveche de la tecnología para mantener las destrezas de lectura que tus hijos aprendieron en el salón de clase todo el verano. Un dispositivo como Fire Kids Edition Tablet de Amazon está diseñado para niños, con garantía por dos años, un estuche y una suscripción de un año para Amazon FreeTime Unlimited, dandole a los niños el acceso a videos, aplicaciones educativas, juegos y a 15,000 libros apto para niños en inglés y en español. El minorista ofrece una amplia selección de libros en español que les facilita a los niños la tarea de leer clásicos como El Principitoo Cien años de soledad y practicar las habilidades lingüísticas mientras se divierten.

“Siendo una mamá latina, es importante que mis hijos sean bilingües, y que hablen, leen y estudien tanto en inglés como en español,” dijo Kaplun. “Hay tantas formas únicas de incorporar el español a la vida cotidiana y una de mis maneras favoritas es a través de los libros, ya que permiten a los niños explorar sus intereses”.

Vestirse para el éxito. Hay una razón por la que los adultos tienden a vestirse con elegancia para eventos especiales – cuando te ves bien, te sientes bien. Ayuda a sus hijos en elegir prendas especiales para el primer día de clases con las que se sientan cómodos y seguros. La compra de ropa es una oportunidad para que sus hijos expresen su individualidad, así que diviértase con ellos. Para evitar estrés adicional, prepare el conjunto completo la noche anterior y deja que su hijo se lo pruebe y se sienta cómodo. Si la rutina funciona, trate de hacer de esto parte de su hábito nocturno para que las mañanas estén libres de estrés durante el año escolar.

Simplificar la experiencia de compra. Cada temporada de regreso a clases viene con listas de útiles para el salón de clase y las nuevas necesidades de vestimenta. Un centro único minorista como Amazon le permite completar sus compras en su propio tiempo, y su tienda de back-to-school tiene ofertas y una amplia selección, por lo que es fácil encontrar artículos imprescindibles como carpetas, mochilas y zapatos hasta cosas divertidas como pegamento con brillantina, gomas de borrar en forma de dona y pegatinas de emojis. Ahora, usted también tiene la opción de navegar y comprar en Amazon en español; solo haga clic en el icono de globo en la parte superior derecha de la pantalla de inicio y selecciona español para hacer compras en su idioma preferido.

Compartir la emoción. Es perfectamente normal que los padres y los hijos se sientan ansiosos por el nuevo año escolar. En lugar de revelarle su propia aprehensión, comparta con sus hijos tus recuerdos favoritos de cuando estabas en el grado de ellos. Pregúnteles a sus hijos qué es lo que más les emociona y qué los pone un poco nerviosos y busquen soluciones juntos.

Comience pronto a realizar la transición para el regreso a la escuela libre de estrés con más consejos y recursos en amazon.com/backtoschool. (Family Features)

SOURCE:

Amazon

7 Consejos para controlar la diabetes

Mantenerse saludable puede ser un desafío, en especial para las personas que viven con diabetes. Las personas suelen tener dificultad para encontrar un equilibrio de participar en hábitos saludables, como el ejercicio, comer bien e incluso mantener sus dientes y encías limpios. Del estrés a los cuidados personales, la vida puede tener altibajos cuando uno vive con diabetes.

Estos siete consejos de la Dra. Natalie Strand, ganadora de la temporada 17 de “The Amazing Race” que vive con diabetes, puede ayudarlo a mantenerse saludable y llevar una vida equilibrada mientras controla su diabetes.

Comuníquese con su equipo de atención. Asegúrese de conectarse con su endocrinólogo/a, enfermero/a, y nutricionista. Acuda a ellos con sus preguntas, ya que a menudo pueden ayudarle a implementar cambios sutiles para evitar cambiar completamente su estilo de vida y la rutina a causa de la diabetes.

Involúcrese. Organice un grupo local para recaudar fondos, desahogarse o simplemente estar cerca de gente que entiende su situación. Grupos como Diabetes Sisters, JDRF, TuDiabetes y BeyondType1 ofrecen formas de conectarse con otras personas que viven con diabetes en persona o en las redes sociales. Conectarse con la comunidad de la diabetes es una forma poderosa de ayudar a aliviar la carga de vivir con diabetes.

Siga haciendo lo que ama. El hecho de que tenga diabetes no significa que tenga que dejar de hacer lo que ama. Esfuércese en seguir con los deportes, viajes y otros pasatiempos, incluso si hay una curva de aprendizaje para adaptarse a la diabetes al principio.

Mantenga una buena salud bucal. Las personas que viven con diabetes son dos veces más propensas a desarrollar enfermedad de las encías, según los Centros para el Control de Enfermedades. La crema dental Colgate Total está aprobada por la FDA para ayudar a revertir y prevenir la gingivitis, una forma temprana de la enfermedad de las encías, en algunas personas.

Desarrolle una rutina. Encuentre una rutina que funcione y sea parte de ella. De esta manera, no tiene que tomar nuevas decisiones cada día. Cualquier cosa que pueda aliviar la carga mental de la diabetes puede ayudar. Por ejemplo, elija un tiempo cada año para sus visitas anuales: oftalmólogo, endocrinólogo, renovar recetas, etc. Elegir la misma época del año todos los años puede ayudar a asegurar que no olvide de cuidar de sí mismo.

Haga del autocuidado una prioridad. Puede ser difícil anteponer el cuidado diabético. Puede ser aburrido, agotador y también pasar a un segundo plano. Recuerde que una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo y por sus seres queridos es mantenerse saludable. Utilice a su familia como motivación para hacer ejercicio todos los días, comer alimentos que sean mejores para usted y mantener un peso saludable.

Maneje el estrés. La diabetes puede ser un gran factor de estrés. Sumado al trabajo, los niños y las relaciones, puede llegar a ser abrumador. Encuentre una herramienta fácil y eficaz para el alivio del estrés y utilícela a menudo. Incluso de 5 a 10 minutos diarios de meditación guiada pueden tener un gran impacto en el manejo del estrés.

Para obtener más información y maneras de llevar una vida equilibrada con la diabetes, visite OralHealthandDiabetes.com. (Family Features)

Hábitos Saludables de 10 Minutos Para el 2017

Una vida sana es un propósito admirable, independientemente de la época del año en que estemos. El problema está en que muchas personas se trazan metas demasiado irreales, tomando resoluciones como rebajar demasiadas libras de peso, o renunciar totalmente a las comidas que adoran. Sin embargo, un método mejor consiste en hacer cambios pequeños que pueden producir un gran impacto.

“Las personas que hacen cambios de estilo de vida pequeños pero inteligentes, tendrán mayores posibilidades de triunfar”, afirma la Dra. Margot Savoy, médico de familia de Wilmington, Delaware. “La guerra se gana mediante la acumulación de pequeñas victorias. Si queremos sentirnos bien y hacer cambios duraderos, tenemos que pensar en transformaciones modestas para lograr grandes resultados”.

La adopción de hábitos saludables solo toma unos minutos al día, pero con el paso del tiempo ejercerá un impacto vital en su salud y bienestar. Y por si lo anterior fuese poco, la experta destaca que cuando se realizan esas actividades fáciles por espacio de dos o tres meses, se realizarán automáticamente.

La Dra. Savoy aconseja cinco medidas para una vida más sana en el 2017 cuya realización demora 10 minutos o menos.

Informarse

¿Dolores de estómago? ¿Dolor en las rodillas? ¿No está seguro de que los síntomas que padece son provocados por un resfriado o la gripe? Estar sano equivale a mantenerse informado. Cuando necesite más información sobre su salud, visite un sitio Web de prestigio como familydoctor.org para conocer más detalles con escasos clics del ratón.

El sitio Web, creado por la Academia de Médicos de Familia de los Estados Unidos (American Academy of Family Physicians, AAFP), cuenta con información de fácil comprensión dirigida al paciente. Además, todo su contenido es revisado por un panel de médicos de familia certificados por la Junta, de manera que la información es actualizada y exacta.

Merendar bien

Los buenos hábitos de alimentación se basan en el equilibrio, y si bien muchos estadounidenses se esfuerzan por consumir productos más sanos a la hora de comer, las meriendas sabotean sus dietas. Cuando sienta apetito, en vez de comida con poco valor nutritivo busque alimentos ricos en nutrientes.

Una de las mejores maneras de lograrlo es seleccionar una gaveta en el refrigerador para destinarla a meriendas sanas. Abastézcala con frutas, verduras, galletas de grano entero y quesos y nueces con poca grasa. Dedique 10 minutos cada domingo a cortar verduras y recopilar nueces y otras meriendas, para que usted y su familia las tengan a mano fácilmente toda la semana, garantizando así meriendas más sanas. 

Ponga el cuerpo en movimiento

No necesita una membresía de un gimnasio de lujo para estar en buena forma física. Solo tiene que destinar tiempo en incrementos de diez minutos diarios a ejercitar, y comenzará a sentir la diferencia. Trate de caminar, montar bicicleta o hacer series de sentadillas, planchas y saltos de tijera. En cuestión de minutos se elevará su ritmo cardiaco y ejercitará esos músculos.

Si tiene hijos, invítelos a participar y le sorprenderá lo rápido que realiza una ejercitación relámpago. Por ejemplo, un juego de tag (también conocido como “la lleva”, o “los tocados”), es un gran ejercicio para correr. Además, es una forma magnífica de conectarse con su familia. Beneficio adicional: sus hijos aprenderán a ejercitar por medio del juego. ¿No sabe cómo empezar? Familydoctor.org tiene todas las respuestas.

Hidrátese

Todos sabemos que los refrescos carbonatados no son sanos, un hecho que no es tan obvio en otras bebidas. Numerosos zumos de frutas y bebidas deportivas tienen abundante azúcar y calorías. Como la hidratación es importante, beba la mayor cantidad de agua posible para estimular su buena salud.

Mantenerse adecuadamente hidratado es esencial para una vida sana, y como el cuerpo está compuesto por agua en un cincuenta por ciento aproximadamente, no hay mejor bebida que esa combinación de dos átomos de hidrogeno y uno de oxígeno. Si le parece demasiado insípido, incorpórele al agua sabor saludable con frutas cortadas como naranjas, manzanas, kiwis o fresas.

Protéjase de los rayos solares

El Sol nos envía rayos de luz útiles pero dañinos a la vez. Asolearse con moderación es bueno porque contribuye a la creación de vitamina D, que absorbe calcio, en el organismo. Sin embargo, demasiado tiempo bajo el Sol puede provocar cambios en la piel, debilitamiento del sistema inmunitario e incluso cáncer.

Solo toma minutos aplicarse bloqueador con alto factor de protección solar (SPF) para neutralizar los dañinos rayos ultravioletas incluso en meses invernales. Concéntrese en la cara, expuesta al Sol durante todo el año, y durante los meses cálidos o en las vacaciones, asegúrese de usar bloqueador con SPF en todo el cuerpo, y vuelva a aplicarlo regularmente. Más aun, enséñeles a los niños a que hagan lo mismo para crear hábitos sanos que duren toda la vida. (BPT)

Juan Ricondo Releases His First Album With Justin Bieber and Demi Lovato’s Producer, JD. Salbergo

Spanish singer Juan Ricondo releases his first album “An American Affair” recorded in Los Angeles. Produced by JD. Salbego, producer of singers such as Demi Lovato or Jason Derulo, and himself. The album has 4 songs, all of them written and composed by Ricondo, and all of them in English due to his American influences and the Britpop.



It has been released digitally, on itunes and his website www.juanricondo.com. But Juan didn´t want to forget the essence of music, so he just released a limited edition on vinyl. The cover of this album was designed by Jose Manuel Ciria, one of the most recognized artists of his generation.



In 2005, Juan got a scholarship to study in New York, at one of the most prestigious acting schools in the world, Lee Strasberg Theater and Film Institute, where stars such as Angelina Jolie and Marilyn Monroe studied. It was in The Big Apple where Juan Ricondo created his first band and they started to perform in pubs around the city.



“I was always singing, even though I wanted to be an actor but I never thought about becoming a professional singer.”



Ricondo used to promote himself organizing his own photoshoots, posters and artwork. He also worked on TV shows such as Ugly Betty, and a number of commercials and plays.


16

“Acting has been a really important thing in my life and in my career. And I guess it is reflected in the way I sing”.