Gratificaciones Saludables

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En lugar de hacer trampa en su dieta, enamórese de los alimentos que saben genial y están llenos de beneficios nutricionales.

“Comer saludable te hace lucir y sentir fantástico. Es por eso que intento incorporar, al menos, uno de los que llamo ‘alimentos con beneficios’, como huevos, en todas las comidas del día”, señala Candice Kumai, chef y autora de libros de cocina. “Prefiero los huevos Eggland’s Best, porque contienen el doble de omega 3, el doble de vitamina D, 10 veces más vitamina E, un 35 % más de luteína y un 25 % menos de grasas saturadas en comparación con los huevos comunes”.

Los alimentos con beneficios de Candice

  • Huevos: los buenos, como los de Eggland’s Best, son una fuente magra de proteínas y están llenos de nutrientes vitales como la vitamina D, la vitamina E, la luteína y el omega 3, de gran valor para la salud coronaria y la visión.
  • Papas: ricas en nutrientes claves como fibra, hierro y vitaminas C y B6, que regulan la presión sanguínea y estimulan la salud del cerebro.
  • Espárragos: son una valiosa fuente de fibra, hierro, folato y vitaminas A y K, benefician al sistema digestivo y evitan las inflamaciones.
  • Duraznos: contienen betacaroteno, vitamina C, potasio, fibra y antioxidantes, y favorecen un sistema inmunológico saludable, por lo que evitan enfermedades.

Para leer más recetas como estas, llenas de beneficios nutritivos, visite www.egglandsbest.com.

Huevos estrellados sobre espárragos

Ingredients
  • 1 ramillete de espárragos, sin el tronco
  • aceite en aerosol
  • 2 huevos grandes Eggland’s Best
  • 1 cucharada de aceite de oliva (opcional)
  • 1 cucharadita de queso parmesano (opcional)
  • 1 cucharadita de pan rallado (opcional)
  • 1/4 taza de pimiento rojo picado (opcional)
Preparation
  1. Llene una olla mediana con agua y llévala al punto de ebullición. Sumerja los espárragos y cocine unos 2 minutos para que queden de color verde brillante y algo crocantes. Saque los espárragos de inmediato y sumérjalos en un recipiente con agua helada. Reserve.
  2. Cubra una sartén mediana con aceite en aerosol. Rompa dos huevos Eggland’s Best sobre la sartén y cocine a fuego medio hasta que las claras cambien de color y los bordes de los huevos estén cocidos.
  3. Coloque los espárragos sobre un plato, formando una capa pareja. Saque los huevos de la sartén con una espátula ranurada y colóquelos sobre los espárragos. Cubra con un poco de aceite de oliva y decore con queso parmesano, pan rallado o pimientos rojos, si lo desea. También puede servirse sobre dos rebanadas tostadas de pan integral.
Serves

Rinde 2 porciones

Tortilla española

Ingredients
  • 1/4 taza de aceite de oliva español extravirgen, dividido
  • 5 a 6 papas peladas en rodajas finas
  • 1 cebolla dorada en cubos pequeños
  • 8 huevos grandes Eggland’s Best
  • 1 taza de aceitunas españolas descarozadas, picadas
  • 3/4 taza de pimiento rojo asado, picado muy fino perejil picado
  • 1/2 cucharadita de sal marina
Preparation
  1. En una sartén mediana antiadherente, coloque 2 cucharadas de aceite de oliva y las rodajas de papas. Llévela a fuego moderado. Saltéelas, tapadas, hasta que las papas estén blandas pero no crocantes (unos 15 minutos).
  2. Agregue 1 cucharada de aceite de oliva en una segunda sartén a fuego mediano. Agregue las cebollas y cocine hasta que estén suaves y traslúcidas, sin nada de color (de 5 a 7 minutos).
  3. Una vez que las papas y las cebollas estén doradas y cocidas, resérvelas hasta que se enfríen.
  4. En un recipiente grande, rompa los huevos Eggland’s Best y bata bien. Agregue suavemente la cebolla y las papas frías. Agregue las aceitunas picadas, los pimientos rojos asados y el perejil picado. Condimente con sal marina.
  5. Caliente dos cucharadas de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego moderado. En la sartén caliente, agregue la mezcla de papas y huevos. Baje el fuego y cocine hasta que el borde de los huevos y el centro de la tortilla estén cocidos.
  6. Coloque un plato grande sobre la sartén y voltee la tortilla. Si es necesario, coloque la tortilla otra vez en la sartén con el lado cocido hacia arriba y cocine hasta dorar el lado inferior. Corte en pedazos y sirva tibia.
Serves

Rinde 6 porciones

Notes, Tips & Suggestions

Receta de Candice Kumai

Tarta de duraznos y crema pastelera

Ingredients
Masa
Crema pastelera
  • 1/2 taza de mantequilla sin sal
  • 1 1/4 taza de harina
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 3 cucharadas de agua fría
  • 3/4 taza de leche de almendras (sin endulzar)
  • 3/4 taza de yogur descremado estilo griego
  • 1 taza de azúcar
  • 2 cucharaditas de fécula de maíz
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 cucharadas de harina sin gluten
  • 2 huevos grandes Eggland’s Best
  • 2 tazas de duraznos en rodajas, frescos o congelados
Preparation
  1. Precaliente el horno a 350 °F.
  2. Agregue mantequilla, harina, sal y azúcar en un procesador de alimentos y mezcle hasta lograr una textura arenosa.
  3. Agregue agua lentamente y mezcle hasta integrar. Saque y dé forma de disco. Envuelva con plástico y lleve al refrigerador durante 1 o 2 horas.
  4. Estire la masa y cubra una tartera. Cubra la masa con papel encerado y llene con frijoles secos.
  5. Hornee durante 10 minutos. Retire del horno y deje enfriar. Elimine el papel encerado y los frijoles.
  6. En una olla, bata la leche, el yogur, el azúcar, el almidón de maíz, la vainilla y la harina a temperatura media de 5 a 7 minutos o hasta que esté caliente. No permita que hierva.
  7. En otro recipiente, bata los huevos Eggland’s Best hasta lograr una consistencia suave y espumosa. Agregue lentamente la mezcla líquida caliente a los huevos, de a poco, sin dejar de batir. Deje reposar la mezcla de 3 a 5 minutos hasta que espese lo suficiente como para cubrir el revés de una cuchara.
  8. Coloque la crema sobre la masa fría y cubra con duraznos. Lleve al horno de 55 a 60 minutos o hasta que la crema esté cocida en el centro. Enfríe antes de servir. (Family Features)
Serves

Rinde 12 porciones

Notes, Tips & Suggestions

SOURCE:

Eggland’s Best

Happy Anniversaries to the InFluential Family

William Jackson, Chief Business Officer of InFluential Magazine, Spanish InFluential, and Teen InFluential.

William Jackson, Chief Business Officer of InFluential Magazine, Spanish InFluential, and Teen InFluential.

This month we mark six years of service to you, InFluentials, it makes me pleased to say I’ve had the honor of working at InFluential Magazine for all six of them, and I’m just as passionate about our mission today as I was when we started in 2011.

Like so many of you, I’ve been a fan of the InFluential Magazine from the moment we created our first issue and made the effort to ensure each issue is “Dedicated to the Art of Living Well”.  I will never forget the issue featuring supermodel Alessandra Ambrosio on the cover, walking the runway with style, beauty, and grace.  Another one of my favorites features another supermodel, Julie Anderson.  Julie has graced the cover of many popular magazines and can now add InFluential Magazine to the list.  Julie’s cover is mounted in the hallway entrance of my home to remind me each day of the importance of surrounding ourselves with amazing and positive images and stories that influence and inspire us.

One of the best features of working at InFluential Magazine is when we hear from you. We love it when you write in and tell us how much you appreciate the work we’re doing to influence and inspire you toward living well.

It is you we have to thank for the years you’ve supported and celebrated with us, the stories you’ve shared, and the impact we’ve been able to make together on our communities.

There’s much more to accomplish. We want to be everywhere you are and with our plans to expand our offerings through an updated website and additional social networking platforms, we shall continue providing more ways for you to connect with the InFluential family.

I want to take a moment, also, to wish a Happy 2nd Anniversary to Spanish InFluential and Teen InFluential.

Have a wonderful entrance to fall.  Happy 6th Anniversary!

Joyfully,

Will

Chief Business Officer of InFluential Magazine, Spanish InFluential, and Teen InFluential

Consejos Para Ahorrar Dinero En Las Compras

A veces se va de compras por placer y otras veces tiene que ir por necesidad.   La segunda situación nunca es tan divertida como la primera, pero si adopta un enfoque práctico en las compras necesarias para el hogar podrá ahorrar dinero y así disfrutar más de esas compras por placer que tanto le gustan.

Practique estos consejos ahorrativos de los expertos de la marca Scott en sus compras para el hogar:

Mantenga una lista de faltantes. Si sabe qué comida y provisiones tiene en la casa antes de dirigirse a las tiendas evitará gastar de más. Utilice una aplicación en su teléfono celular que le ayude a mantener una lista actualizada de lo que le hace falta en casa, busque una que permita compartir información, para que otros miembros de su hogar le puedan avisar cuando terminen algo que haya que reemplazar.

Aproveche los recursos disponibles para ahorrar dinero. Antes de salir de compras revise los anuncios de las tiendas para saber dónde se encuentran las mejores ofertas. Para ahorrar aun más, planifique las comidas de la semana con base en los productos rebajados, asegúrese de recortar los cupones del periódico local e imprimir los cupones de la red. También compare precios en línea en los sitios especializados en esto y/o en los sitios de venta, especialmente aquellos que ofrecen servicios de suscripción para entrega periódica y de grandes descuentos.

Busque la mejor relación calidad-precio. En lugar de sólo comprar el producto más barato, investigue qué producto ofrece le da más valor por su dinero. Busque artículos para el hogar como el papel de baño Scott 1000, el papel higiénico de más larga duración del país,con 1.000 hojas en cada rollo que le permite a toda su familia seguir su ritmo diario sin necesidad de sacrificar calidad. Determine qué productos satisfacen las necesidades de su familia en términos de rendimiento, valor duradero y calidad, al precio más bajo para lograr ahorros a largo plazo.

Sepa cuándo es mejor comprar al por mayor.  Aunque las compras al por mayor cuestan más en el momento, a largo plazo pueden resultar más ventajosas para el bolsillo.  Al comprar grandes cantidades se abastecerá de productos que durarán más tiempo, por lo que no tendrá que regresar tan seguido a la tienda. Una forma de minimizar el “dolor” del gasto inicial es escalonar las compras grandes y así reponer los artículos en tandas, en vez de todos a la vez.

Evite los impulsos.  Es fácil llenar el carrito, poco a poco sin darse cuenta, con cada “oferta” al final de los pasillos cuando todos en la familia añaden una cosita más. Desafortunadamente, estas compras impulsivas pueden sumar bastante rápidamente. Como alternativa, invite a todos en la familia  a participar en la elaboración de una lista razonable y a asegurarse de que nadie se desvíe de la misma.  Si llegan al cajero sin haber añadido otros productos, recompénsenselos con un pequeño refrigerio o golosinas disponibles en el área de la caja registradora.

Encuentre más información y consejos para ahorrar en las necesidades del hogar en MarcaScott.com. (Family Features)

Dulces Maneras de Cocinar Con Maíz Dulce

El maíz con la mazorca y un poco de manteca es un acompañamiento muy popular. Sin embargo, se puede hacer mucho más con el maíz fresco y jugoso. Estas recetas aprovechan al máximo el maíz dulce de Florida y su familia pedirá repetir este plato varias veces.

Chef Justin Timineri

Chef Justin Timineri

“El maíz dulce es un ingrediente verdaderamente versátil”, afirmó Justin Timineri, Chef Ejecutivo y Embajador Culinario del Departamento de Agricultura y Servicios al Consumidor de Florida. “Existen diversas maneras de disfrutar este grano saludable: desde buñuelos y sopa hasta enchiladas y maíz con la mazorca y algunos aderezos sorprendentes”.

Para obtener más ideas frescas para cocinar con maíz, visite http://bit.ly/floridacorn.

Maíz dulce con mantequilla a la barbacoa sureña

Rinde: 4 porciones

1/4       taza de su salsa barbacoa favorita

(dulce, picante, etc.)

1/4       pan de mantequilla

4          unidades de maíz dulce fresco de Florida,

pelados

sal kosher y pimienta molida

fresca

cebollinos, para decorar

Precaliente la parrilla del horno a temperatura alta.

En una sartén pequeña, agregue salsa barbacoa y mantequilla.

Lleve a fuego lento hasta que la preparación esté suave.

Condimente el maíz con un poco de sal y pimienta. Coloque el maíz dulce en una fuente para horno mediana y vierta la mezcla de barbacoa sobre el maíz. Cocine en la parrilla a 4 pulgadas del fuego y preste atención en todo momento. Gire y hornee de 6 a 8 minutos o hasta que esté dorado.

Decore con los cebollinos. Sirva tibio.

A continuación, le proporcionamos otras excelentes maneras de condimentar la mazorca de maíz de Florida:

—mantequilla con albahaca y ajo;

—cilantro, lima y miel;

—salsa pesto y parmesana;

—canela, azúcar y manteca.

Enchiladas de maíz y frijoles negros

Rinde: 6 a 8 porciones

1          cucharada de aceite vegetal

1/2       taza de cebolla, picada

1          taza de maíz dulce fresco de Florida,

en granos

2          pimientos dulces, en cubos

1          cucharadita de comino, molido

1          taza de salsa

1          lata de frijoles negros reducidos en sodio,

secos y escurridos

sal kosher y pimienta negra

recién molida

10        tortillas de maíz de 6 pulgadas

2          tazas de queso Monterrey Jack

rallado, dividido

1          lata de 8 onzas de salsa de enchilada

Precaliente el horno a 350 °F.

Rocíe una placa para horno de 11 x 7 pulgadas (2 cuartos) con aceite para cocinar.

Agregue aceite vegetal a una sartén mediana. Cocine la cebolla, el maíz y los pimientos dulces a fuego medio durante 3 minutos. Agregue el comino, la salsa y los frijoles negros y continúe cocinando durante dos minutos, revolviendo de vez en cuando. Condimente con sal y pimienta a gusto. Retire la sartén del fuego y deje enfriar un rato.

Coloque una cantidad uniforme de relleno en cada tortilla. Distribuya 1 taza de queso rallado de manera uniforme sobre cada tortilla. Enrolle cuidadosamente la tortilla y coloque los bordes hacia abajo en una placa para horno con aceite.

Vierta la salsa de enchilada sobre las enchiladas enrolladas y espárzala sobre las tortillas. Rocíe la taza restante de queso.

Hornee de 25 a 30 minutos o hasta que el queso se haya derretido y la salsa forme burbujas en los bordes. Retire del horno y deje enfriar un rato.

Sirva con paltas en cubos, salsa y crema agria, si lo desea.

Buñuelos de maíz dulce y queso ricotta

Rinde: 4 a 6 porciones

2          unidades de maíz dulce fresco de Florida,

desgranados

1/2       taza de coriandro fresco, picado

fino

4          onzas de queso ricotta reducido en grasas

2          huevos grandes batidos

1/3       taza de harina leudante o

harina de trigo integral

sal kosher y pimienta molida

fresca

aceite de oliva (para freír en una

sartén de poca altura)

En un recipiente mediano, mezcle el maíz, el cilantro, el queso ricotta, los huevos y la harina, con una pizca de sal y pimienta.

Agregue un poco de aceite de oliva a una sartén precalentada a fuego medio-alto. Agregue cuidadosamente algunas cucharadas de la mezcla de maíz a la sartén caliente. Cocine de ambos lados hasta que esté dorado. Pruebe el primer buñuelo y condiméntelo con sal y pimienta a gusto. Si lo desea, sirva con crema agria reducida en grasa.

Sopa crema de tomates y maíz dulce

Rinde: 4 porciones

2          cucharadas de mantequilla sin sal

1/2       cebolla, cortada en rodajas finas

4          unidades de maíz dulce fresco de Florida, desgranado

1          diente de ajo grande picado

4          tazas de caldo reducido en sodio (de verdura o pollo)

sal kosher y pimienta molida fresca

2          cucharadas de crema agria

2          tomates medianos, cortados en cubos

1          cebolla de verdeo, cortada en rodajas finas

1          cucharada de cilantro, picado fino, y un poco más

para decorar

Derrita la manteca en un recipiente grande y pesado. Agregue la cebolla y cocine a fuego moderadamente alto, mezclando de 6 a 7 minutos hasta que la preparación esté ligeramente dorada.

Incorpore el maíz y el ajo, y cocine hasta que el maíz esté ligeramente dorado, unos 5 minutos. Agregue el caldo y cocine hasta que el maíz esté tierno, unos 15 minutos. Condimente con sal kosher y pimienta a gusto.

Pase la mitad de la sopa a la batidora o procesadora de alimentos y bata hasta que esté casi suave. Agregue la sopa mezclada a la sopa sin batir y mezcle para incorporar.

Agregue los tomates, la cebolla de verdeo y 1 cucharada de cilantro; ponga todo a hervir. Sirva caliente y decore con cilantro.

Consejos de cocina para niños del Chef Justin

Haga participar a los niños en la compra, preparación y cocción del maíz. Para que puedan ayudarle en la cocina, necesita saber lo siguiente:

—Busque maíz dulce fresco con chala. Se debe sentir y ver húmedo y grueso, con los granos gordos y brillantes. La seda del maíz debe ser algo pegajosa, brillante, rígida y húmeda.

—Para pelar: Jale la chala hacia abajo para ver los granos. Continúe hasta retirar la chala y la seda.

—Para retirar los granos: Sostenga por la punta la mazorca de maíz bien derecha, con el lado más grueso apoyado firmemente sobre la mesa. Tome un cuchillo afilado y corte hacia abajo, quitando los granos de maíz. Tenga cuidado de no cortar demasiado profundo y quitar partes de la mazorca. (Family Features)

Welcome Words to our Wonderful Readers of InFluential Magazine

William Jackson, Chief Business Officer of InFluential Magazine, Spanish InFluential, and Teen InFluential.

William Jackson, Chief Business Officer of InFluential Magazine, Spanish InFluential, and Teen InFluential.

It has been almost six years since our premiere Issue of InFluential Magazine and today is a perfect day to express my gratitude to our readers and community at large for the resounding support of all the improvements we continue to implement.  I am so proud of the strides we have made and will continue to make.

Thank you for the feedback so many of you have provided. Sometimes magazines can get a bit out of touch with the readership they serve, and at times we lose touch with what readers want to see on our pages. We are working diligently to better understand our audience and to deliver a valuable product to you on a consistent basis.

Our July / August Issues are chocked full of, what we hope you will find to be, interesting articles, useful tips on how to continue living our best lives, and stunning photography to captivate our sense of sight. We hope to inspire all to Get Back in the Swing of Things; all things positive.    

InFluential Magazine, Spanish InFluential, and Teen InFluential, like all successful media organizations, have had to accelerate the pace of innovation in the ways we gather, evaluate, and distribute news and information. This is a responsibility we do not take lightly.  It is both our obligation and privilege to continue to bring topics that matter, to you, to your family, and to our community, using the media and methods that work best for you.

We cannot deliver the independent, original journalism for which we are known without the loyalty of our readers. We want to take this opportunity, on behalf of all InFluential family of contributors, to thank you for that loyalty.

Please accept our wishes that you have an amazing summer,

William Jackson,

Chief Business Officer

InFluential Magazine, Spanish InFluential, and Teen InFluential

Leonardo D’Almagro, Editor of Spanish InFluential and Jewelry Designer, Steps Out to Support to Venezuela!

Written By Leonardo D’Almagro

We see many people changing looks to support non profits and our Editor of Spanish InFluential and Jewelry Designer, Leonardo D’Almagro, steps out to support his country with a look and a message for love, peace and support to Venezuela.

Leonardo Word’s

Leonardo D’Almagro

Hello friends Yes I have pink hair!

Now that I have you attention I want to ask you for your help for my country sharing this message or you can google about the situation in Venezuela the most people share about what it’s happing there in my country Venezuela we can maybe make sure the international non profits organizations can support Venezuela.

Leonardo D'Almagro

Leonardo D’Almagro

Unfortunately the situation in Venezuela has reached such a critical level  people are dying because the don’t have food or medication, for example parents are taking their kids to see the pediatrician basically to be only check out but from that they can do anything else since doctors are not prescribing medication because they are not available. No vaccination are available.   OMG some people have been asked why they still having kids given the situation.

The situation is so difficult.  More than ever the government is attacking the most vulnerable part of society, that being our children. In the last two weeks, more than 30 kids under 12 years old have passed away because the actions of the government during the protests.

Leonardo D'Almagro

Leonardo D’Almagro

My pink hair is a sign to protest and catch your attention and increase awareness of the message that its important to support Venezuela.  Venezuela, for many many years received many immigrants with open arms please help us , without your support we can’t be free.  Share this message or google and share on your social-media accounts links where you can inform your friends about the situation in my country.  Thank you.

Esteban Casas Joins Spanish InFluential as Jr. Beauty Editor

Esteban Casas

Esteban Casas

InFluential Magazine is pleased to welcome Esteban Casas to our family as part of our international team.

Esteban will contribute as Jr. Beauty Editor for Spanish InFluential, the Latinoamérica division of InFluential Magazine. 

There are many top makeup artists of the moment, but only one Esteban Casas.  While residing in Mexico, Esteban was both the L’Oreal and Chanel Ambassador where he amassed many noteworthy achievements.  Now, in the United States, he is working with celebrity clients and on international advertising campaigns.

Please join us in welcoming Esteban to the InFluential Magazine family and you may reach out to him at esteban@influential-magazine.com.

Beautiful Words From Our Beauty & Fashion Editor Kelli Ponce

We’re thrilled to join Kelli Ponce, Beauty & Fashion Editor for InFluential Magazine and Teen InFluential, in welcoming you to our fantastic March / April 2017 Issues of InFluential Magazine, Spanish InFluential and Teen InFluential.  

Kelli Ponce

We’ve planned each Issue to appeal to the coming of the spring season which, for many, means a fresh start to many grand things. We hope the remainder of your 2017 is prosperous and joyous.

Access the Issues here and we invite you to join us on Facebook (@Influentialmagazine), Instagram (@Influential Magazine)  and Twitter (@influentialmag).

Hábitos Saludables de 10 Minutos Para el 2017

Una vida sana es un propósito admirable, independientemente de la época del año en que estemos. El problema está en que muchas personas se trazan metas demasiado irreales, tomando resoluciones como rebajar demasiadas libras de peso, o renunciar totalmente a las comidas que adoran. Sin embargo, un método mejor consiste en hacer cambios pequeños que pueden producir un gran impacto.

“Las personas que hacen cambios de estilo de vida pequeños pero inteligentes, tendrán mayores posibilidades de triunfar”, afirma la Dra. Margot Savoy, médico de familia de Wilmington, Delaware. “La guerra se gana mediante la acumulación de pequeñas victorias. Si queremos sentirnos bien y hacer cambios duraderos, tenemos que pensar en transformaciones modestas para lograr grandes resultados”.

La adopción de hábitos saludables solo toma unos minutos al día, pero con el paso del tiempo ejercerá un impacto vital en su salud y bienestar. Y por si lo anterior fuese poco, la experta destaca que cuando se realizan esas actividades fáciles por espacio de dos o tres meses, se realizarán automáticamente.

La Dra. Savoy aconseja cinco medidas para una vida más sana en el 2017 cuya realización demora 10 minutos o menos.

Informarse

¿Dolores de estómago? ¿Dolor en las rodillas? ¿No está seguro de que los síntomas que padece son provocados por un resfriado o la gripe? Estar sano equivale a mantenerse informado. Cuando necesite más información sobre su salud, visite un sitio Web de prestigio como familydoctor.org para conocer más detalles con escasos clics del ratón.

El sitio Web, creado por la Academia de Médicos de Familia de los Estados Unidos (American Academy of Family Physicians, AAFP), cuenta con información de fácil comprensión dirigida al paciente. Además, todo su contenido es revisado por un panel de médicos de familia certificados por la Junta, de manera que la información es actualizada y exacta.

Merendar bien

Los buenos hábitos de alimentación se basan en el equilibrio, y si bien muchos estadounidenses se esfuerzan por consumir productos más sanos a la hora de comer, las meriendas sabotean sus dietas. Cuando sienta apetito, en vez de comida con poco valor nutritivo busque alimentos ricos en nutrientes.

Una de las mejores maneras de lograrlo es seleccionar una gaveta en el refrigerador para destinarla a meriendas sanas. Abastézcala con frutas, verduras, galletas de grano entero y quesos y nueces con poca grasa. Dedique 10 minutos cada domingo a cortar verduras y recopilar nueces y otras meriendas, para que usted y su familia las tengan a mano fácilmente toda la semana, garantizando así meriendas más sanas. 

Ponga el cuerpo en movimiento

No necesita una membresía de un gimnasio de lujo para estar en buena forma física. Solo tiene que destinar tiempo en incrementos de diez minutos diarios a ejercitar, y comenzará a sentir la diferencia. Trate de caminar, montar bicicleta o hacer series de sentadillas, planchas y saltos de tijera. En cuestión de minutos se elevará su ritmo cardiaco y ejercitará esos músculos.

Si tiene hijos, invítelos a participar y le sorprenderá lo rápido que realiza una ejercitación relámpago. Por ejemplo, un juego de tag (también conocido como “la lleva”, o “los tocados”), es un gran ejercicio para correr. Además, es una forma magnífica de conectarse con su familia. Beneficio adicional: sus hijos aprenderán a ejercitar por medio del juego. ¿No sabe cómo empezar? Familydoctor.org tiene todas las respuestas.

Hidrátese

Todos sabemos que los refrescos carbonatados no son sanos, un hecho que no es tan obvio en otras bebidas. Numerosos zumos de frutas y bebidas deportivas tienen abundante azúcar y calorías. Como la hidratación es importante, beba la mayor cantidad de agua posible para estimular su buena salud.

Mantenerse adecuadamente hidratado es esencial para una vida sana, y como el cuerpo está compuesto por agua en un cincuenta por ciento aproximadamente, no hay mejor bebida que esa combinación de dos átomos de hidrogeno y uno de oxígeno. Si le parece demasiado insípido, incorpórele al agua sabor saludable con frutas cortadas como naranjas, manzanas, kiwis o fresas.

Protéjase de los rayos solares

El Sol nos envía rayos de luz útiles pero dañinos a la vez. Asolearse con moderación es bueno porque contribuye a la creación de vitamina D, que absorbe calcio, en el organismo. Sin embargo, demasiado tiempo bajo el Sol puede provocar cambios en la piel, debilitamiento del sistema inmunitario e incluso cáncer.

Solo toma minutos aplicarse bloqueador con alto factor de protección solar (SPF) para neutralizar los dañinos rayos ultravioletas incluso en meses invernales. Concéntrese en la cara, expuesta al Sol durante todo el año, y durante los meses cálidos o en las vacaciones, asegúrese de usar bloqueador con SPF en todo el cuerpo, y vuelva a aplicarlo regularmente. Más aun, enséñeles a los niños a que hagan lo mismo para crear hábitos sanos que duren toda la vida. (BPT)

InFluential Magazine Promotes James Nelson to Technology Editor

Austin, Texas – July 19, 2016 - InFluential Magazine announced today that James Nelson has been named technology editor at InFluential Magazine.

“It is with great pleasure that we recognize James’ strong leadership and expertise,” said William Jackson, publisher of InFluential Magazine.” James continues to bring in-depth knowledge and experience to the table, collaborating with experts in the technology industry to create innovative solutions for our technology infrastructure, partners, existing and new clients, and marketplace.”

In his expanded role, Nelson will lead the pursuit and design efforts of our sales & marketing and publishing infrastructures, as well as drive work to develop expertise, explore new technologies and advocate for strong design and graphics to improve InFluential Magazine’s capabilities.

Nelson has ten years of experience in call center management at a Fortune 100 hardware manufacturer. Nelson is a key problem-solver, comfortable with change, with the ability to figure out how technology works. His ability to multitask across systems and applications, analyze and resolve technical issues, and comfortably navigate a virtual work environment make him a valuable asset to InFluential Magazine.

Mr. Nelson can be contacted at James@influential-magazine.com

About InFluential Magazine

Founded in 2011, InFluential Magazine captures emerging trends on the verge of shaping our world as exemplified through avant-garde leaders who inspire us on personal and professional levels. Our benchmark is founded upon identifying key elements that positively define cultural influence and significance. In providing direct insight, resources and direction into what is now and especially what is next, InFluential Magazine establishes itself as the premiere and trusted source of trends sure to impact the way we live, dream and distinguish our world.

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